アトキンスダイエット法|炭水化物を徹底カット!やりすぎ注意です!

アトキンスダイエット法|炭水化物を徹底カット!やりすぎ注意です!

アトキンスダイエットとは、アメリカ人医師が考案したダイエット方法です。別名では低炭水化物ダイエット・低糖質ダイエット・ケトン式ダイエット・ローカーボダイエット・等とも呼ばれています。1日に摂取する炭水化物は200?300gが適正ですが、これを20?40gと厳しく制限することで、わざと糖質が足りなくなる状態を作り出し、脂肪をエネルギーに変換させることで脂肪燃焼状態に誘導させます。糖質がなければ脳に栄養がいかないわけですから、実行する際には注意点も多いです。肥満症の治療のような場合に実行されるケースが多いですが、この場合も医師の指導を受けながら期間を守って行う必要があります。まず、大きな注意点として長期間続けてはいけないという事です。アトキンスダイエットでは非常に厳しく糖質を制限する期間もあり、この時には全く炭水化物を摂らず、ケトン体が生産されるようになるまで待つケースもあります。この時、ケトン体の影響で体が酸性に傾いて体調不良を引き起こしてしまう危険性もあります。ケトン体が作られるようになって炭水化物の摂取が多少許される期間になっても、もっと早く痩せたいからと自己判断で十分に食べないのも危険です。急速に減量しすぎると、電解質不足になってめまいや疲れ、だるさが現れることもあります。アトキンスダイエットは本格的なダイエットだけに注意点が多いですが、たんぱく質と脂肪の摂取量をさほど落とさなくて良いというのが魅力です。

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